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변비에 도움되는 마사지
작성자 지킴이 등록일 2020-08-22 조회수 1656
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변비만큼 괴로운 질환??도 없을꺼라 생각합니다.

며칠 째 변을 보지 못한다면 배도 더부룩하고 음식을 섭취해도 먹는 느낌도 그리 좋지못하며
기본도 좋지 않기 ？문입니다. 
또한 변비가 극에달해 심한 상황이라면 아무리 식이섬유가 많이든 야채와 과일을 섭취한다고 해서 나아질 기미는 보이지 않을것 입니다.
이렇다면 이 상황에 장마사지를 해보는 것을 추천 드립니다. 
간단하게 배운 장마사지로 복부에 가득찬 가스배출은 물론 편안해 지는 효과까지 생기고 그리고 집에서 손쉽게 혼자서 할수 있습니다. 

장마사지 방법 
반신욕을 통해서 진행한다면 효과는 UPUP !!
욕조에 따뜻한 물을 받은 뒤에 아래의 순서에 따라 2~3회 주물러줍니다. 
변비인 경우에는 왼쪽 하복부 부위를 자극해주면 더욱 좋습니다.  (매주 1~2회 실시는 기본 / 규칙적으로 해준다면 변비탈출 !!)

1. 배꼽 위에서 왼쪽으로 , 하복무에서 치골 그리고 오른쪽 하복부 순으로 크게 원을 그리며 주무르면 쓸어담아줍니다.
2. 배꼽을 중심으로 왼쪽 위에서 배꼽 아래를 지나 배꼽 오른쪽으로 장을 따라 작게 원을그리기 시작하여 큰원으로 주물러 줍니다.
3. 하복부를 시계방향으로 쓸어올려 줍니다.

간단한 방법으로 인해 모두 변비에서 해결되시길 바랍니다 ^^



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