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변비 >> 쾌변으로 가는 안정적인 식습관
작성자	수정이	등록일	2021-09-24	조회수	2147
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누군가에는 화장실에 가는것이 곤욕일수도 있고 아니면 하루에 2번씩은 꼭 쾌변을 하는 사람들이 있을 겁니다

그렇기에 현대인들의 잘못된 식습과 스트레스성 변비, 그리고 앉아서 업무를 보시는 분들을 위해 조금이나마 도움이 되는 음식을

안내 해드릴까 합니다

직접 수기로 적는것이기에 오타가 있을수 있으니 조금 양해 부탁드립니다 ^^

약으로 ? 네 가능 합니다 그러나 약을 복용을 한다는 것은 신체에서 적응을 해버리게 되면 나중에는 약이 없이는 배변활동을 할 수 없는 심각한 상황까지 도래 할수 있으니 반드시 규칙적인 운동과 식습관으로 극복해보시기 바랍니다

1. 바나나

바나나는 우리가 손쉽고 저렴하게 구입할수 있는 1년 365일 사다 먹을수 있는 과일이다.

바나나의 껍질과 과육 사이에 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있기에 변비 예방에 특히나 효능이 높으며, 많은분들이 선호하는 과일이다

2. 사과

필자 역시 사과를 너무 좋아한다. 사과철이 되면 하루에 사과는 필수적으로 1개씩 먹고 있으며, 매일 아침 활발한 배변활동이 보장되는 아주 도움이 되는 과일이다.

물론 맛또한 너무 좋으니 지금 사과철이 시작되었으니, 가까운 마트에 방문해서 사 드셔 보시길 추천 드립니다

3. 고구마

식이섬유가 다량함유되어있는 음식으로 다이어트는 물론 쾌변에 엄청난 도움을 주는 음식이다.

셀롤로스 성분은 장에 흡수되지 않고 물을 빨아드리는 힘이 강해서 대변량을 소폭 증가시켜 변비를 해결해준다

4. 보리

변비를 해소하는 핵심은 무엇이 있다고 생각하는가? 쌀보다 식이섬유가 3배이상많이 함유된 보리는 쌀과 보리를 섞어 식사하는 습관을 가진다면

적은 칼로리 + 쾌변이 보장되니 다이어터에게 특히나 인기가 좋은 음식이다.

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